Aktivitas Gerak Berirama

Aktivitas Gerak Berirama

Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik.

Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam ritme yang tetap, biasanya ritme gerakan dapat dilakukan dengan hitungan atau irama musik. Senam ritmik ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat, dan dapat juga menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti : bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Sejarah Senam Aerobik

Penggunaan istilah aerobic pernah dipopulerkan oleh Kenneth H. Cooper, melalui bukunya dengan judul serupa, memperkenalkan berbagai kegiatan aerobik, dengan mengemukakan penentuan kriteria dan pelaksanaannya.

senam aerobic adalah serangkaian gerak tubuh mengikuti irama musik, sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Hal itu bertujuan meningkatkan kemampuan cardiovaskuler dan pembentukan tubuh

Keuntungan melakukan senam aerobik secara teratur adalah sebagai  berikut.

1. Meningkatkan kapasitas jantung
2. Kekuatan otot
3. Daya tahan otot
4. Kelentukan
5. Komposisi tubuh

Berikut ini adalah pembahasan mengenai setiap tahap yang perlu dilakukan dalam aerobik.

1. Aktivitas Pembelajaran Jalan di Tempat
2. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Kepala
3. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Bahu
4. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Pinggang
5. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Dada, Pinggang, Paha, dan Kaki
6. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Peregangan
7. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Peregangan Lengan dan Punggung

 Amati peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan inti senam aerobic aktivitas gerak berirama sebagai berikut.

1. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Buka Tutup Lengan
2. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melompat, Tangan Bersilang
3. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Mendorong dan Merentangkan Lengan

Aktivitas Pembelajaran Gerakan Penenangan

 Aktivitas pembelaran yang terakhir yang akan kamu pelajari dalam gerak berirama di Kelas IX ini adalah gerak berirama untuk penenangan,

Aktivitas Pembelajaran Gerakan Tangan Lurus, Tarik, dan Lurus

Demikian sedikti ringkasan materi Senam Irama Kelas 9.

Download Materi Senam Irama Kelas 9

Alternative Mirror Link